拿水果当正餐，容易患贫血

发布时间：2026-06-02 04:57:04 来源：不攻自破网 作者：知识

    水果香甜清爽，容易营养丰富，患贫食用方便。拿水但是果当，大部分水果的正餐铁、钙含量都较少，容易如果为减肥吃个苹果或橙子就算正餐，患贫易患贫血。

    一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素和矿物质，但是，粗纤维含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面，长期依赖水果作唯一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等，对女性来说尤须注意。

    此外，在怀孕期间更不能拿水果当正餐了。孕妇切记需要全面丰富的营养，如果长期拿水果当正餐吃，对自己和未来的宝宝都是十分有害的。

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